Tinnitus verstehen und leiser stellen: Was bei Ohrgeräuschen hilftTinnitus verstehen und leiser stellen: Was bei Ohrgeräuschen hilft

Was ist Tinnitus?Was ist Tinnitus?

Pfeifen, Rauschen, Summen oder Brummen ohne äußere Quelle: Das nennt man Tinnitus. Er kann kurz nach Lärm auftreten oder dauerhaft bestehen. Häufig hängt er mit einer Veränderung des Gehörs zusammen.

Tritt ein Ohrgeräusch neu auf, besonders zusammen mit plötzlich schlechterem Hören oder Schwindel, sollten Sie zeitnah eine HNO-Praxis aufsuchen.

Warum Stille ihn lauter machtWarum Stille ihn lauter macht

Das Gehirn sucht ständig nach Signalen. Ist es sehr still – etwa abends im Schlafzimmer – rückt das Ohrgeräusch in den Vordergrund. Eine leise, angenehme Geräuschkulisse lenkt die Aufmerksamkeit sanft um.

Wichtig: Die Kulisse sollte leiser sein als der Tinnitus, sodass Sie ihn noch knapp wahrnehmen. So kann sich das Gehirn daran gewöhnen, ihn als unwichtig einzustufen.

Wie Hörsysteme helfen könnenWie Hörsysteme helfen können

Liegt zusätzlich ein Hörverlust vor, bringen Hörsysteme die fehlenden Umgebungsgeräusche zurück. Viele Betroffene berichten, dass der Tinnitus dadurch in den Hintergrund tritt. Manche Geräte haben zusätzlich ein eingebautes Rauschen oder Klangprogramm.

Eine Garantie, dass der Tinnitus verschwindet, gibt es nicht. Ziel ist, dass er Sie weniger belastet.

Entspannung und AtmungEntspannung und Atmung

Stress und Anspannung können Ohrgeräusche verstärken. Ruhige Atmung hilft vielen, die Aufmerksamkeit zu lösen:

• Vier Sekunden durch die Nase einatmen.
• Sechs Sekunden langsam ausatmen.
• Einige Minuten wiederholen, Schultern locker lassen.